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痩せる時期を見極めて！生理のリズムを味方につけて簡単ダイエット
生理のリズムは、美しくしなやかな体づくりには欠かせない大切なバロメーターです。生理を味方につけることができれば、効率的に、健康的な心と体、そして肌を手に入れることができます。 ■生理の周期は4段階に分かれている まずは、生理の周期をおさらいしましょう。自分の体は今、どの時期にあたるのかを知って、それに合わせたライフスタイルを送ることで、様々なストレスを楽チンに軽減できます。 ・月経期...
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生理リズムを味方につけて！「ゆるゆる美容」のススメ
女性のホルモンバランスは、日々、変化しています。その変調に引きずられるように、心身の調子も肌コンディションも乱れがち……女性なら誰しもがセルフコントロールの難しさを感じているのではないでしょうか。そこで今一度、月経サイクルにともなうホルモンバランスの変化と、それによって引き起こされるお肌のトラブルをおさらいしてみましょう。 ■女性ホルモンの種類...
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便秘や口臭を気にせず生理前を過ごすためのポイント3つ
「生理直前になると決まって便秘や口臭に悩まされる」という声をよく耳にします。これらの症状、実は女性ホルモンに深く関係しているのです。生理前の便秘や口臭を気にせず、快適に過ごすためのポイントを3つ、ご紹介します。 ■生理前、便秘や口臭が気になりやすい理由...
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お腹冷えてない？生理の遅れや長期化は「冷え」が原因かも!?
女子の悩みは色々ありますが、生理に関することでお悩みの方は多いのではないでしょうか。寒い季節は、生理が遅れがち、いつもより長引く、生理痛が辛い…。そんな冬の生理不順は冷えが原因かもしれません。身体を内側から温め、そんな生理の悩みを和らげるおすすめの食べ物を3つご紹介します。 ■冷えると生理トラブルになる理由3つ (1)卵巣の冷え...
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どんより顔は「気のせい」じゃない！生理前の肌ぐすみ改善ポイント３つ
生理前になると、いつもよりも顔色がワントーン暗くなってしまうような気がしませんか？ 実は生理と肌ぐすみは切っても切れない関係なのです。生理前の肌ぐすみ解消のポイントは、水分の摂取や適度な運動、メイクの一工夫が大切なんですよ。 ■生理前に肌がくすむ理由は？...
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女性の健康週間中！20代になったら婦人科検診に行くべき3つの理由
3月1日～8日は「女性の健康週間」なのですが、なんと20代女性の約3割もが婦人科検診を受けていないのだとか。子宮頸がんをはじめとした婦人科系の病気や、PMSなど月経の不調の相談、ダイエットや肌の悩み解決と、婦人科検診にはメリットがたくさんありますよ。 ■約3割の女性が婦人科を未受診！...
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ついやりがち!?生理中の顔のくすみに拍車をかけるNGスキンケア3つ
生理中は体調がすぐれないのはもとより、顔色がどんよりくすみがちなのも悩みのタネ。そんな時に良かれと思ってついやりがちな、こまめな洗顔やスペシャルケア、ニキビの自己対処が、実は生理中の不調顔に拍車をかけてしまっているかもしれませんよ。 ■生理中に顔がくすみやすいのはなぜ？...
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これって私だけ？生理前のちょっぴり不安な不調症状と改善法に迫る
生理前は、イライラしたり、むくみがでたり、胸がはったり……と、つらい症状が多々ありますが、それ以外にも「これは生理と関係あるのかな？」なんてちょっとした体の不調に不安になることはありませんか？ 頭痛や便秘、めまいなどといった症状も、実は生理前に起こる不調の一種のようです。 ■生理前のちょっぴり不安な不調症状3つ (1)頭痛...
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毎日のランニングが原因に…!?妊娠以外で生理が遅れる原因5つ
「最近生理が来てないけど、楽だしまぁいいか」なんて思っていませんか？ それ、もしかしたら、徐々に閉経に向かっている可能性があるかもしれません。実際に20代の女性が、半年間生理が来なくてそのまま放っておいたら、病院に行っても手遅れな状態になっていたという方もいます。妊娠以外で生理が遅れる原因は様々ですが、主に「ストレス」、「不規則な生活」、「運動」、「体脂肪」、「病気」の5つが考えられます。...
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生理前の肌荒れがヒドイ、生理が来ない……それって卵巣機能の低下かも？
最近の20代女子は、痩せ過ぎ傾向にあるため卵巣機能が低下しがち。卵巣は、月経のリズムや女性ホルモン、また、健やかな妊娠生活に影響する大切な臓器です。美肌や美髪など、女性の美しさの鍵を握っているといっても大げさではありません。そこで本日は、卵巣機能をUPさせる方法をお伝えしたいと思います。ポイントは、痩せ過ぎ女子から卒業する事と、筋肉をつくる事、そして、温活ですよ！ ■卵巣機能が低下すると起こる症状...
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生理不順やPMSに繋がる「3つの不足」とは
生理の遅れや生理不順、PMSや極度の生理痛など、子宮の悩みを抱えている人は少なくないもの。もしかすると、その悩みの原因は睡眠不足や運動不足、炭水化物不足といった、ちょっぴり意外な「3つの不足」が関係しているかもしれませんよ。 ■意外な行動が排卵や生理を遅らせたり、PMSを招いている...
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夏の生理不順は「冷え」が原因!?温活のコツ2つ
毎月やってくる「生理」は煩わしいこともある反面、女性にとっては健康のバロメーターのひとつでもあります。夏になると生理周期が乱れる「生理不順」に悩む女性が増えるのですが、今の時期は夏ならではの原因があるので注意が必要です。子宮に手を当ててみて、ひんやりしている人は「ぬるめのお湯で入浴」「温める食材を利用する」などの、夏の温活を試してみたらいかがでしょうか。 ■夏の生理不順の原因...
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生理不順＆子宮の不調を招く3つの「ダラダラ」
女性の大敵である生理不順や子宮の不調。ついついやってしまいがちな「ダラダラ」な生活習慣が原因の可能性も高いのだとか。「ダラダラ残業」「ダラダラ食べ」「ダラダラ休日」が、月経や子宮の不調を招いているかもしれませんよ！ ■生理不順や子宮の不調は生活習慣が大きく関係している...
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生理不順を治したいときに「手放すべき」もの3つ
生理不順は、レジャーなどを楽しみたい夏場には特に悩みの種となるもの。生理不順の原因の多くは“ホルモンバランスの乱れ”。そんな悩みを改善するには、スマートフォンやパソコン、無理な人付き合い、月経サイクルに対する思い込みを手放してみるのがおすすめですよ。 ■生理不順はちょっとしたことで起こる...
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夏は2割の女性に!?「カンジダ膣炎」の原因と対策法4つ
今年の夏も猛暑日が続きました。暑さは緩やかになっていきますが、これからは夏の疲れがどっと出やすく、体調不良が増える時期です。気をつけたいのが体の抵抗力が落ちたときに発症する「カンジダ膣炎」。夏は2割の女性が、デリケートゾーンのかゆみやおりものの異常があるそうです。性交渉による感染がなくても、「高温多湿の環境」「膣の洗い方」「下着」によって、自己発生してしまうので注意が必要です。...
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生理前は歯茎が腫れる!? PMSの意外な症状3つ
PMS（月経前症候群）といえば、イライラや頭痛、むくみなどが代表的ですが、それ以外にも体にさまざまな症状がおこります。これって病気なのかな…と不安に思うような、歯茎の腫れや胸のしこりもPMSの一種です。PMSによる症状を知識として覚えておくことで、少し気が楽になるかもしれませんよ。そこで今回は生理前におこる意外なPMS症状についてお話しします。...
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便秘や生理不順にも!?ヒールを履いた夜にやるべき脚のケア
イベントが目白押しの年末年始。お洒落をして出かける際、いつもより高いハイヒールや、ピンヒールを履く機会も増えると思います。脚を美しく、背を高くスタイル良く見せてくれるハイヒールは女性の味方。しかし、ハイヒールって疲れるんですよね。そこで今回は、「リフレクソロジスト」の筆者がハイヒールを履いた夜にやっておきたい、脚のケアについてご紹介します。 ■ハイヒールを履くことによるデメリット ●姿勢の悪化...
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覚えておいて！生理不順の原因まとめ
生理が遅れる…定期的にこない…若い女性の多くが生理不順に悩まされているようです。そのまま放置しておくと不妊の原因となったり、そこまでいかずとも健康や美容に悪影響を与えてしまう可能性もあります。生理不順の原因を探って、改善を試みましょう。過去記事の中から、生理不順の原因をまとめてご紹介します。 ■生理が遅れるのは排卵がスムーズに行われていないから？...
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生理ではないのに出血や腹痛も。排卵期に起こる症状3つ
生理でもないのに身体が重くてダルいと感じることはありませんか？ 生理前になると、腹痛や頭痛といった不調が起こることはよく知られていますが、実は排卵が起こる頃にも女性ホルモンの影響で様々な変化が現れます。不正出血やおりものの量の増加、卵巣周辺の痛みを感じたら、排卵のサインかもしれませんよ！ ■生理前に限らず排卵期にも様々な現象が!?...
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若くても要注意！20代に増加中の「若年性更年期障害」とは？
「更年期」はお母さん世代の女性がなるものだと思っていませんか？ しかし実は最近、無理なダイエットやストレスが原因で20代でも更年期の症状がでる女性も増えているのだそう。生理不順・イライラ・頭痛・動悸などの症状が続いたら要注意ですよ！...
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